Sconfiggere la paura, può sembra una cosa complicata.
Ti è mai capitato, per esempio, di voler partire all’avventura, ma al sol pensiero di essere lontano da casa per troppo tempo ti ha spaventato?!
O allo stesso modo, voler cambiare vita, magari lasciando il lavoro attuale per gettarsi a capofitto in una esperienza totalmente nuova, ma alla fine la paura ha preso il sopravvento?!
È ora di dire basta e di essere artefici delle proprie scelte e del proprio destino!
In questo articolo, voglio elencarti i 7 consigli d’oro per sconfiggere la paura definitivamente e gli errori più comuni da evitare!
Pronto a cambiare davvero? Cominciamo!
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Gli errori più comuni che non ti faranno sconfiggere la paura
Se vogliamo capire come sconfiggere la paura, dobbiamo cominciare a comprendere gli errori più comuni che si tendono a fare.
Quelli che, ahimè, si commettono quasi senza rendersene conto, o che magari pensiamo possano essere il giusto modo di affrontare le cose.
Tra tutti, i più comuni e diffusi, possono essere riassunti in questi 3.
Farsi prendere dal panico
Ovviamente, tra tutti, è il più classico.
Quando si pensa ad un problema, una nuova esperienza, un compito complicato da svolgere, un nuovo viaggio, o anche semplice un volo in aeroplano, la paura può prendere il sopravvento.
Nel momento in cui viene a galla questa emozione, la nostra mente si “oscura”, non permettendoci di rimanere focalizzati sull’obiettivo finale.
Cerchiamo di trovare una via d’uscita ma, a volte, presi alle strette dal terrore, si commette il secondo errore più comune: rimandare.
Rimandare per paura
Dopo essere stati colti dal senso di spaesamento e di terrore, l’altro errore più comune che si commette, può essere catalogato in due situazioni:
- fuggire dalla paura abbandonando definitivamente l’esperienza o la situazione;
- rimandare di giorni, settimane, se non mesi, quella situazione così scomoda che non ci fa dormire la notte.
Questo, purtroppo, è uno degli errori più nocivi che possa esserci, perché procrastinando, non riusciremo mai di liberarci di quella situazione e di quella paura sarà sempre dietro l’angolo.
E non ti fa arrabbiare ancora di più tutto questo? Non preoccuparti, tra poco ti do la soluzione su come sconfiggere la paura 😉
Ti consiglio di leggere anche questo articolo che può tornarti utile:
Come smettere di rimandare? 7+1 metodi efficaci
Affrontare e parlare per forza delle tue paure
L’ultimo errore è quello di pensare di poter risolvere la situazione, cercando a tutti i costi di parlare dei tuoi errori e delle tue paure.
Amici, parenti, sconosciuti, chiunque, pur di provare a superare la tua paura, quasi come a farti fare una seduta psicologica fai da te.
Parlarne fa bene, ma solo se ti viene naturale!
A volte, per provare ad esorcizzare la paura, si tenta di “sfogarsi” con chiunque, non capendo purtroppo, che questo parlarne continuamente, non fa che far accrescere in te, ancora più paura.
Ti faccio un esempio: devi arrivare fino in America per cambiare vita e cominciare quel lavoro tanto bramato, ma c’è un problema: hai paura di volare.
Sai che dovrai partire tra un mese, e tu tutti i giorni, provi a parlare della tua paura del volo con chiunque per farti consolare.
Sentirai storie di chi ti dirà che è una cosa semplice, o di chi ha più paura di te.
Tutto questo non farà che accrescere il terrore, e dentro di te sorgeranno ancora più domande ed ansia fino a quel giorno.
Allora non è meglio aspettare il giorno della partenza pensando solo alle cose positive?!
Rimedi per sconfiggere la paura
Capiti quali sono gli errori più comuni, è ora di cercare di capire come sconfiggere la paura.
Ovviamente è un lungo processo che non può risolversi in un solo giorno, ma sono sicura che se prenderai come modello questi 7 consigli, troverai la chiave per farlo.
1. Comincia per gradi
Il primo consiglio, che si presta bene in tutte le situazioni è: cominciare per gradi.
Voler sistemare tutto e subito è una cosa praticamente impossibile. Spesso, per alcuni processi, ci vogliono mesi.
Ovviamente, vogliamo vincere il prima possibile le nostre paure, quindi comincia a piccoli passi giorno dopo giorno.
Fai uno schema con dei traguardi prefissati, con tanto di scadenze.
Avendo una linea guida ben definita, soprattutto temporale, ti sarà più facile tener traccia dei tuoi progressi.
2. Prendi consapevolezza dei tuoi pregi per sconfiggere la paura
È facile buttarsi giù, non credendo ai propri punti di forza quando si è abbattuti da un evento.
Metti da parte tutte queste sensazioni negative e pensa, invece, a quali sono i tuoi punti di forza.
Scrivi su un bel quaderno tutte le cose che sai fare e di cui vai fiero, le tue abilità e le tue doti.
Sono sicura che scoprirai con gran piacere che la lista che hai scritto è bella lunga.
Nel momento in cui ti senti giù di morale, rileggi quella lista, caricati di energie positive. Cerca poi all’interno l’abilitò che ti serve in quel momento per superare quella determinata difficoltà.
Focalizzati su quell’atteggiamento e non lasciartelo scappare!
3. Fai attività fisica per scaricarti
Essere sempre concentrati su un problema che ti affligge non va affatto bene!
Staccare la spina è fondamentale! Soprattutto se serve per allontanarsi momentaneamente da una preoccupazione.
Come sempre, corre in nostro soccorso l’attività fisica. Potresti ad esempio:
- segnarti in una palestra;
- praticare un nuovo sport mai provato;
- fare una lunga passeggiata-corsa tra la natura.
Tutte questa attività, terranno la tua mente occupata, lasciando meno spazio al pensiero.
Tra tutte, io personalmente, preferisco qualsiasi attività sportiva che sia a contatto con la natura.
Un viale alberato, un grande prato o in riva al mare, non c’è nulla di più rilassante che caricarsi di energie positive in questo modo.
4. Medita – come sconfiggere la paura
Se c’è una cosa che può farti entrare in contatto con te stesso, aiutandoti a capire i tuoi punti di forza è: la pratica della meditazione.
Spesso questo potere viene sottovalutato, fino a pensare che possa essere una perdita di tempo, una cosa non per tutti, quasi come fosse una pratica religiosa. Ma non è così!
Praticare la meditazione, è prendersi cura di se stessi per anche solo tre minuti al giorno.
All’inizio non c’è bisogno che tu ti metta in posizione per ore ed ore.
Dedicati pochi minuti al giorno, magari prendendo come spunto i tanti video tutorial che trovi online.
Che sia la mattina, la sera, oppure ogni volta che ne senti il bisogno, ti consiglio vivamente di prenderti quel momento per te e ricaricarti di energie positive.
Vedrai, che ti si aprirà un mondo!
5. Fai una pausa
La vita di tutti i giorni è stressante, specie se stai convivendo con una fonte di paura che non ti fa essere rilassato al 100%
In questi casi, quando senti che sei saturo ed ai bisogno di staccare, prenditi una pausa!
Basta pensare che pausa è uguale è a perdere tempo!
Non vuol dire che essere sempre focalizzato su un problema, ti possa aiutare a superarlo.
Anzi, delle volte hai proprio bisogno di distaccarti da esso per poterlo vedere da un altro punto di vista e trovare così la soluzione.
6. Mangia meglio e dormi di più
Alla base di un buono stile di vita ovviamente, c’è l’alimentazione ed il riposo.
Ma sapevi che essi influiscono tantissimo soprattutto quando si ha un problema?
Lo stress dovuto alla paura e ad una preoccupazione, ti può portare a consumare più cibo, come spuntini, dolci ed alimenti grassi.
Tutto questa fame nervosa, ahimè, influisce anche sulla qualità del sonno.
Ad esempio: andare a dormire con un pesante spuntino di mezzanotte, non farà altro che rallentare la tua digestione e darti maggiori problemi a dormire.
E se dormi male e poco, sarai sempre stanco durante la giornata, poco concentrato e più incline alla frustrazione.
7. Non sei solo! Chiedi aiuto se ne hai bisogno
Nel caso ti renda conto che le tue paure sono diventate troppo grandi, non vergognarti a chiedere un aiuto.
Se senti di aver bisogno di un supporto, prova a confrontarti prima con le tue persone di fiducia.
In alternativa, oggi come oggi, ci sono tantissimi aiuti da parte di specialisti di vario genere, pronti ad ascoltarti e trovare una soluzione ai tuoi problemi.
Ricorda: non vergognarti mai! Sii fiero del tuo percorso, sempre!
Conclusioni su come sconfiggere la paura
Arrivati fin qui, spero di averti dato tutti i consigli che ti possano aiutare a sconfiggere la paura in modo definitivo.
Come hai visto ci sono tantissimi modi e rimedi per affrontare tutto quello che ti preoccupa, basta trovare il tuo modo.
Se ti è tornato utile questo articolo, lascia un commento e se vuoi, racconta la tua esperienza, o i tuoi consigli, per aiutare la community di Diventa un Viaggiatore.
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