Come stare attenti alla propria salute in viaggio?

Tutti i giorni pensi alla tua salute e quando si tratta di coniugarla con un viaggio diventa motivo di stress e preoccupazioni. Come puoi evitare tutto ciò e mantenerti in salute in viaggio?

O meglio in ogni situazione.

Stare male è l’ultima cosa che vuoi quando sei in vacanza. Con questo articolo ti mettiamo a disposizione il nostro metodo per mantenerti in salute mentre viaggi.

Come dici? La salute è solo questione di fortuna?

No.. è ANCHE questione di fortuna. Per il resto tu puoi fare qualcosa!

Quindi annotati queste azione e falle tue!

Ti sentirai più energico, vitale e pronto fisicamente e mentalmente. Non solo ti manterrai in salute ma farai un upgrade di te stesso.

Personaggio giocattolo in stile escursionista

I problemi del viaggiatore 

Al giorno d’oggi si viene catapultati direttamente nel luogo di destinazione in meno di un giorno.

Quando scendi dall’aereo ti trovi in un luogo con diverso clima, diverso orario, altitudine (a volte) e cibo.

Tutto questo ha un impatto sul tuo fisico che ha bisogno di qualche giorno per adattarsi.

È cosi punto e basta. A meno che non ci vuoi arrivare a piedi, bici, auto insomma via terra. Sicuramente non ci arrivi in 12 ore.

E quindi che facciamo?

Aiutiamo il nostro corpo ad adattarsi e manteniamoci in forma … adesso ti farò vedere come.

 

Mantenere la salute in viaggio

Piccola premessa. Con questi step vogliamo prevenire ed attenuare i problemi di salute che puoi incontrare viaggiando.

Essere in salute vuol dire mantenere il benessere sia fisico che mentale.

bere tanta acqua

 

Mantenere la salute in viaggio: Bere molta acqua 

Devi bere costantemente. L’acqua ti dà forza e ti mantiene idratato.

Porta sempre con te almeno due litri d’acqua.

Il corpo si disidrata velocemente in aereo, in montagna, d’estate, in spiaggia… insomma quasi ovunque.

Bevi sempre e solo acqua in bottiglia. Soprattutto all’estero dove non sempre l’acqua è potabile o anche se lo è porta con se dei batteri a cui non siamo abituati.

A me è successo a Buenos Aires… 5 giorni da incubo.. ma è un altra storia questa.

salute in viaggio: la colazione

 

Mantenere la salute in viaggio: La colazione

6 uova strapazzate, 3 salsicce, 4 toast, succo di arancia, yogurt, caffe e the… ok ..Fermati! Questa è la colazione che devi fare se vuoi tornare dritto a letto! 😊

La colazione non va saltata, va fatta abbondante ma con cibi leggeri.

É l’unica cosa, secondo me, che va mantenuta tradizionale come quando si è a casa.

Preferisci il Thè al caffè (perchè idrata), yogurt, frutta e non esagerare con zuccheri.

È tutta questione di energia;

Devi sapere cosa stai mangiando. Se sai cosa mangi sai quanta energia avrai!

hiking up

 

Mantenere la salute in viaggio: Cammina

Hike Up Buddy!

Cammina sempre quando possibile!

Preferisci le scale agli ascensori. Cammina al posto di prendere Taxi anonimi etc.

Ma perchè devo fare fatica? Lo so che lo stai pensando!

Camminare è il miglior sport al mondo. Il tuo sistema circolatorio viene messo in moto e potenzi tutto il tuo corpo. Come se non bastasse ti permette di vivere il luogo!

Stare all’aria aperta, al sole e vedere ogni angolo di un luogo, anche il più nascosto.

Puoi trovare localini maggiormente privati, prendere parte a scena di vita corrente di una cultura a te estranea. Non è questa in fondo la vera magia e motivo per cui vuoi esplorare il mondo e viaggiare?

Doppio beneficio per te:

  • Alleni il tuo corpo
  • Avrai storie e scene di vita da raccontare

PS. Dipende ovviamente dalle situazioni. Di notte da soli forse meglio prendere il taxi. Usa sempre il tuo buon senso.

assicurazione di viaggio

Mantenere la salute in viaggio: Fare un assicurazione 

Ci teniamo molto a questa cosa.

Lo ammetto. I primi viaggi che ho fatto non ho minimamente considerato l’ipotesi dell’assicurazione.

Ora non ne farei mai a meno.

Fai l’assicurazione per ogni viaggio extra-UE.

Non risparmiare troppo su questo aspetto. La salute è veramente una cosa importante e il tuo medico di base mentre stai facendo il trekking del K2 non potrà aiutarti molto.

Quindi falla assolutamente!

Alcune nuove carte prepagate includono un assicurazione di viaggio nei loro servizi mensili pagando una cifra modesta. Ovviamente questa opzione è ottima se viaggi costantemente durante l’anno.

Maggiori informazioni le trovi qui: Le migliori carte di credito per viaggiare all’estero 

Ricordati queste 3 cose:

  • Tieni copia dell’assicurazione nel tuo passaporto
  • Tieni copia in formato digitale in cloud o su telefonino
  • Mandane una copia ai tuoi cari a casa
  • Scarica l’app dell’assicurazione
  • Contattala prima di andare in qualsiasi ospedale

Se vuoi approfondire il punto leggi ii nostri articoli:

La migliore assicurazione per un viaggio a lungo termine. Quale scegliere?

La migliore assicurazione per un viaggio di breve durata. Quale scegliere?

kit medico viaggio

 

Mantenere la salute in viaggio: Il tuo Kit medico da Viaggio 

Non dimenticarti il tuo kit medico da viaggio.

Per la tua salute in viaggio devi provvedere ad avere con te un pò di medicinali per i mali più comuni (mal di testa, stomaco, diarrea, febbre) e strumenti per un “pronto soccorso”.

Puoi comprare su amazon un kit medico prefabbricato e questo è un ottimo punto di partenza.

Detto ciò, verifica e fai in modo che non manchino queste cose, oltre alle medicine sopra dette:

  • Forbicine
  • Garze sterili
  • Cerotti antiacqua
  • Comped
  • Coltello
  • Guanti di lattice
  • Fazzoletti disinfettanti / amuchina

salute in viaggio. L'igiene personale

 

Mantenere la salute in viaggio: Igiene personale 

Questo vale per tutti i viaggi e la tua vita di tutti i giorni.

Usare salvietta, amuchine, bere acqua/bevande imbottigliate. Lavati spesso per evitare spiacevoli batteri e parassiti che ti possono “attaccare”.

Consiglio 

Portati con te sempre un lenzuolo o sacco a pelo.

Se in certi alloggi noti la presenza di parassiti nelle coperte etc. non ti basta che saltare dentro il tuo sacco e sarai protetto 😉

salute in viaggio mangiare street food

 

Mantenere la salute in viaggio: Street Food 

Che delizia.

Uno dei motivi per cui viaggi è sicuramente quello di provare sapori sconosciuti e innamorarti del cibo locale.

Inutile dire che i medici tendenzialmente sconsigliano di mangiare street food, ma come fai a privarti di questa esperienza culinaria?

Ogni nazione, secondo noi, si basa su 4 pilastri; Persone, Usanze, Bellezze naturali e Cibo.

Quando frequenti i mercati, le bancarelle per la strada etc, stai visitando uno dei 4 pilastri di un luogo. Se non lo fai .. beh ti sei perso qualcosa.

Ma se i medici lo sconsigliano, cosa puoi fare?

Sicuramente individuare bene le bancarelle da dove acquistare. Verifica che il cibo sia ben cotto e conservato. Osserva.

Non fidarti troppo del prezzo troppo basso e osserva dove la gente del luogo si dirige. È sempre un buon indizio.

Dopo aver consumato, usa un gel disinfettante o salviette per pulirti. Di solito non ci sono bagni a portata di mano.

vaccino 

 

Mantenere la salute in viaggio: I vaccini 

Deve diventare un abitudine controllare se c’è bisogno di effettuare vaccini.

Questa dei vaccini è un gran rottura, oltre che un argomento molto controverso.

Controlla sul sito Viaggiare Sicuri che tipi di vaccini sono obbligatori prima di avventurarti in un posto.

E ricorda di farlo con molto anticipo perchè i tempi attesa possono essere lunghi o addirittura il tempo di “incubazione” del vaccino può essere lungo.

Fai attenzione perchè per alcuni paesi sono Obbligatori! Senza non si entra!

salute in viaggi. fare stretching

 

Stretching e Sonno 

Viaggiare non vuol dire fare tutto di corsa.

Goditi il tuo tempo.

Dormi quanto ti è necessario per goderti al massimo i momenti che starai in giro.

E fai stretching. Ovunque. In aereo, al parco, per strada. Che ti frega tanto mica ti conosce qualcuno..o no?

Perchè fare stretching?

I tuoi muscoli si contraggono e induriscono quando cammini molto o stai seduto molte ore. Lo stretching ti rilassa e scioglie il muscolo.

Ti bastano 5 minuti per ricaricarti di energia e sentirti molto meno stanco di quanto credi.

Prova!

A proposito di organizzare il tuo tempo.. leggi il nostro articolo su come organizzare le tue giornate di viaggio

walking in town

 

Siti istituzionali per viaggiare all’estero 

Visita sempre il sito ufficiale italiano Viaggiare Sicuri per avere a portata tutti gli aggiornamenti sulla situazione sanitaria, geopolitica del paese in cui andrai.

Considera se è necessario comunicare i tuoi spostamenti all’estero sul sito della Farnesina “Dove siamo nel Mondo”. Risulterai così tracciato.

Ricordati che senza salute non c’è viaggio!

 

Conclusione 

Se questo articolo ti è stato utile faccelo sapere nei commenti!

Condividi con noi le tue esperienze di viaggio riguardo la tua salute e come le hai affrontate e risolte!

Per approfondimenti su come preservare la tua salute in viaggio leggi i nostri articoli sul tema:

Come viaggiare in sicurezza? 12 consigli prima di partire

Come funziona il sito di viaggiare sicuri

Come combattere il mal d’altitudine?

 

La community di Diventa un Viaggiatore è qui per aiutarti ad aggiungere all’interno del tuo schema di vita la parola viaggiare.

Infatti viaggiare, che sia il tuo obiettivo di vita principale o che sia un tuo obiettivo secondario, è una delle cose più belle e stimolanti che possiamo fare nella nostra vita.

Ed il primo passo verso la realizzazione di questo grande obiettivo è quello di scaricare la guida 100% gratuita che ti insegna i 7 Step per realizzare il viaggio dei tuoi sogni spendendo poco e trovando il coraggio di farlo senza paura.

SCARICALA ADESSO non perdere altro tempo 😉

 

 

Travel_Jam è nato dalla voglia di condividere i nostri viaggi e avventure e questa nostra passione nasce fin da bambini.Giulia sognava di fare l’astronauta e di poter visitare tutto il mondo in sole 24 ore...ogni giorno.Thomas è appassionato di storia e ama i romanzi di avventura e le gesta eroiche dei pionieri del passato.Cosa hanno in comune queste due passioni? la Libertà e la curiosità per tutto ciò che è “strano”, “diverso” (ha senso questa parola..? forse no) per tutto ciò che è “al di là”.Fare parte di questa community per noi vuol dire ispirare, aiutare e condividere con altre persone le nostre passioni per la scoperta, l’avventura e la preservazione di delle culture e paesaggi che abitano la terra.Abbiamo vissuto in Sud America e in Australia e da allora non possiamo più fare a meno di spostarci.Siamo convinti che realizzeremo i nostri sogni di vivere liberi e viaggiatori. E vogliamo che anche tu possa fare lo stesso!

LASCIA UN COMMENTO

Per favore inserisci il tuo commento!
Per favore inserisci il tuo nome qui