La stanchezza da viaggio è un fenomeno che spesso è inevitabile, specialmente se viaggi per lunghi periodi di tempo, o se fai diversi viaggio nell’arco di poco tempo.
Insomma, se sei un viaggiatore appassionato, presto o tardi dovrai avere e a che fare con questa fastidiosa sensazione.
Dormire poco, essere spesso in movimento, avere tante cose da pianificare e organizzare, essere lontano da casa e dalle proprie comodità, sono tutte situazioni che ti portano a provare stanchezza.
Ed è proprio quella che viene chiamata stanchezza da viaggio, perché è causata da diversi fattori, tutti legati al viaggio.
In questo articolo scoprirai tutto sulla stanchezza da viaggio, su come combatterla e qualche consiglio su come mantenerla al minimo e non soffrirne troppo.
Cause della stanchezza da viaggio
Una delle principali cause della stanchezza da viaggio è la mancanza di una dimora.
Se viaggi da molto tempo, sai cosa significa. Per quanto possa essere bello e accogliente il tuo ostello o il tuo hotel, non sarà mai come casa tua.
Dovrai avere a che fare con servizi condivisi, e spesso con situazioni che non sono esattamente come essere a casa, come standard di pulizia differenti dai tuoi, tanta gente in giro che fa confusione, eccetera…
Un’altra delle cause della stanchezza da viaggio è cambiare costantemente luogo. Quando viaggi, ti ritrovi a cambiare posto anche due o tre volte alla settimana.
Uno spostamento implica trasportare zaini, valigie, prendere mezzi pubblici, alzarsi presto o non dormire perché si è su un autobus notturno.
Tutto questo genera stanchezza.
Altre cause sono dovute all’alimentazione e allo scarso esercizio fisico. In viaggio si tende ad avere un’alimentazione più squilibrata.
Si mangia agli orari più disparati e spesso si mangia letteralmente ciò che si trova, senza badare bene a cosa sia.
Si mangia la cosa più veloce o quella più economica. Non si segue più una dieta fissa e salutare.
Inoltre, a parte le lunghe camminate per esplorare, l’esercizio fisico costante viene a mancare.
L’ultima causa, spesso la più sottovalutata, è la mancanza degli affetti, specialmente se viaggi da solo.
Non avere accanto i tuoi cari, non avere amici su cui poter contare, o la tua famiglia, alla lunga genera stanchezza nel nostro corpo e nel nostro cervello, perché tendiamo a sentirci soli ad affrontare tutti i problemi, che sembrano così ancora più grandi.
Quali sono i sintomi della stanchezza da viaggio
Ecco alcuni dei principali sintomi della stanchezza da viaggio:
- Stanchezza fisica
- Mal di testa
- Fatica a prendere decisioni e a concentrarsi
- Pessimismo
- Fatica a dormire
- Problemi di digestione
- Non sentirsi più eccitati a fare le cose
Se senti molte di queste sensazioni, probabilmente stai avendo a che fare con la stanchezza da viaggio.
Come affrontare la stanchezza da viaggio
La soluzione più banale ma anche più efficace sarebbe tornare a casa, ma non sempre è possibile, ed è comunque una decisione drastica.
allora vediamo di seguito qualche altra idea per gestire la stanchezza da viaggio e non farsi rovinare troppo la salute.
Viaggia lentamente
Il mondo è grande e so che vuoi vedere più cose possibili, ma non è una buona idea cambiare troppo spesso destinazione, e ritrovarsi sempre in viaggio su mezzi di trasporto.
La cosa migliore è viaggiare lentamente, se sei stanco, perché è molto più rilassante, e ti accorgerai anche che ti godrai di più ogni luogo che visiti.
Prediligi la qualità alla quantità. Molto meglio vedere tre posti m visti bene e davvero, piuttosto che vederne 10 ma tutti di fretta stancandosi e basta.
Dormi a sufficienza
Spesso siamo così eccitati dal viaggio che ci scordiamo di dormire. Non scherzo, troppi bus notturni che non ci consentono di riposare adeguatamente, o troppe alzatacce possono stancarci sul serio e affaticarci.
Ogni tanto devi anche riposarti sul serio, in un letto comodo, e magari dormire fino a tardi.
Limita i bus notturni o le alzatacce che fai in un mese. Non esagerare. Il sonno è importantissimi per farti stare bene fisicamente.
Fai esercizio fisico
Nonostante camminerai molto e spesso, è importante anche prendersi del tempo per fare del semplice esercizio fisico. Fa bene a corpo e mente.
Se trovi hotel o ostelli con la palestra, fai esercizio, oppure vai in un parco e praticalo a corpo libero.
Un’ottima forma di esercizio in viaggio è fare yoga di prima mattina, appena svegli. Niente fa meglio per combattere la stanchezza e agitazione da viaggio.
Non bere troppo caffè o alcol
So che i bar in viaggio sono ideali pe conoscere gente e divertirsi, ma è sempre meglio non esagerare con l’alcol, perché mette a dura prova il tuo organismo e a lungo andare lo deteriora.
La stessa cosa vale per il caffè. Non esagerare durante le tue alzatacce, perché è molto nocivo.
Fai attenzione all’alimentazione
Cerca di evitare di mangiare al ristorante tutti i giorni, perché potresti mangiare troppo o mangiare troppo male.
Quando puoi, ogni tanto, cucina i tuoi pasti e mangia molta frutta e verdura, che aiutano a tenere alte le difese immunitarie e a combattere la stanchezza.
Trova una base
Se proprio sei stanchissimo e non riesci continuare il viaggio, ma allo stesso tempo non puoi tornare a casa, trova un posto che ti piace e fermatici per un po’.
Crea un ambiente che ti ricordi casa, rilassati, prenditi dei giorni solo per riposarti, finché non ti sentirai come nuovo.
Pratica i tuoi hobby
Se hai degli hobby che trascuri da tanto tempo, perché in viaggio, ricomincia a praticarli.
Ritagliati del tempo libero ogni giorno per ascoltare la musica che ti piace, leggere, disegnare, cucire, o qualunque sia un’attività che ti piace e che facevi durante le tue routine a casa.
Come vedi, ci sono diverse cose che puoi fare per combattere la stanchezza da viaggio. Prova ad usare questi consigli e spero che ti saranno utili per sentirti meglio.
Fammi sapere come ti sei trovata con un commento, e fammi sapere se conosci altri metodi che io non ho elencato.
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